नींद की कमी कई बीमारियों को जन्म देने का कारण बनती है। पर्याप्त नहीं सोने से हमारे दिल की स्वास्थ्य समस्या जैसे हाई ब्लड प्रेशर या हार्ट अटैक हो सकता है क्योंकि नींद की कमी आपके शरीर को तनाव का हार्मोन कोर्टिसोल रिलीज करने की वजह बन सकती है। नींद की कमी से शारीरिक और मानसिक जैसे दिल की बीमारी, किडनी की बीमारी, मोटापा, डायबिटीज और डिप्रेशन हो सकता है। रात में ठीक से सो नहीं पाने के कारण हमारा दैनिक सामान्य कामकाज प्रभावित होने का डर रहता है। हमको दूसरे लोगों की भावनाओं और रिएक्शन को समझ पाना मुश्किल हो जाता है।
इसलिए, बिस्तर पर जल्दी जाएं। आसान शब्दों में कहा जाए तो नींद दूसरे दिन के लिए हमारे शरीर को रिचार्ज करने का जरिया है। ये आवश्यक और महत्वपूर्ण है क्योंकि हमारा शरीर सोते हुए दिमागी, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य को ठीक करने के लिए काम करता है। नींद का संबंध बेहतर एकाग्रता और प्रोडक्टिविटी से जुड़ा हुआ है। ठीक हमारे इम्यून सिस्टम की तरह, हमारे दिल को ठीक से काम करने के लिए आराम की जरूरत होती है। इसके लिए रात मे हमे सात से आठ घंटे की नींद लेना जरूरी है, कुछ लोगो का मानना है कि अगर रात मे ठीक से नहीं सो पाये तो दिन मे एक से दो घंटे सोने से नींद पूरी हो जाएगी पर ऐसा बिलकुल ठीक नहीं है, रात कि नींद सबसे ज्यादा जरूरी है और रात कि नींद से है शरीर और दिमाग पूरी तरह ठीक और तंदुरुस्त बनते है।