खबरें सुनेनई दिल्ली: सर्दियों में सुबह उठकर सैर पर जाना भले ही अच्छा लगता हो, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए जोखिम भरा भी हो सकता है. ठंडे मौसम में, खासकर कोहरे और तेज़ सर्दी के दौरान, सुबह की सैर सेहत पर बुरा असर डाल सकती है.
क्यों खतरनाक है सर्दी में सुबह की सैर?
विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में सुबह की सैर से बचना चाहिए. इसके दो मुख्य कारण हैं: बढ़ा हुआ वायु प्रदूषण और तापमान में अचानक बदलाव. शहरी इलाकों में वायु प्रदूषण सर्दियों में और भी बढ़ जाता है, जो फेफड़ों के लिए हानिकारक है. दिवाली के बाद से प्रदूषण का स्तर काफी बढ़ जाता है, जो इसे और भी खतरनाक बनाता है.
हार्ट अटैक का खतरा:
सर्दियों में सुबह की सैर से हार्ट अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है. रात भर गर्म रज़ाई में रहने के बाद, अचानक ठंडे मौसम में जाने से शरीर के तापमान में तेजी से बदलाव होता है. शरीर को इस बदलाव के साथ तालमेल बिठाने में दिक्कत हो सकती है, जिससे हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ जाता है.
सैर का सही समय:
सुबह की सैर के लिए सबसे अच्छा समय सूर्योदय के बाद का है. सूरज निकलने के बाद मौसम कुछ गर्म हो जाता है और ठंड का असर कम हो जाता है. ठंड में सैर करने से सीने और सिर में भी तकलीफ हो सकती है.
शाम की सैर:
अगर आप सुबह सैर पर नहीं जा पाते हैं, तो शाम को सूर्यास्त से एक-डेढ़ घंटे पहले का समय भी उपयुक्त है. इस समय आपको धूप भी मिलेगी और दिल भी सुरक्षित रहेगा.
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