कोरोना वायरस बीमारी ही नहीं बल्कि इससे रिकवरी पर शरीर पर भारी पड़ सकती है। इस बीमारी के ठीक होने के बाद भी इससे उभरना इतना आसान नहीं है। बार-बार होने वाला शरीर दर्द, कमजोरी, स्किन एलर्जी ऐसे लक्षण हैं, जो आपको काफी समय तक परेशान कर सकते हैं। ठीक होने के बाद व्यक्ति को जिस थकान का सामना करना पड़ता है, उससे कई और हेल्थ इश्यूज भी हो जाते हैं। कोविड की थकान को पूरी तरह से ठीक होने में सप्ताह और महीने भी लग सकते हैं-
अच्छी नींद लें- यदि आपके सोने के तरीके में गड़बड़ी है, तो थकान के प्रभाव बहुत अधिक खराब हो सकते हैं। कोशिश करें और सोने का समय निर्धारित करें और उसे फॉलो करें। रोजाना 6-8 घंटे की नींद लेने से आपको आराम महसूस करने और थकान उतारने में मदद मिल सकती है।
दिमाग को शांत रखें -एक अच्छी रात का आराम पाने के साथ-साथ, अपने दिमाग को शांत रखें। मेडिटेशन, अरोमाथेरेपी, योग, अच्छी किताबें आपकी मदद करेंगी। आप थकान दूर करने के लिए पानी में एक नींबू डालकर नहा भी सकते हैं।
हेल्दी डाइट – स्वस्थ आहार बनाए रखें। कोशिश करें और जितना हो सके विटामिन और मिनरल को अपने आहार में शामिल करें। खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। आप कुछ विटामिन्स के लिए फ्रूट जूस भी ले सकते हैं। भरपूर आराम करें और धीरे-धीरे एक्सरसाइज भी करें। आप देखेंगे कि कुछ ही वक्त में आपकी थकान दूर होने लग जाएगी और आप एक्टिव नजर आएंगे।